www.bodylanguage.ru
хотим достучаться
до владельцев сайта -
пишем админу:
igor-body@yandex.ru

Реклама на сайте:

Работа с эмоциями


Можно многое говорить о различных эмоциональных состояниях, в особенности, если это нечто негативное. Важно понимать, как различать эмоции и как определять, что они на самом деле значат. К тому же, очень важно, разобравшись, что именно с вами происходит, предпринять действия по изменению ситуации в лучшую сторону. Работа с эмоциями сложна и многогранна, ее нельзя охарактеризовать однозначно. Впрочем, она может быть сведена к нескольким последовательным логическим этапам. Стоит осознать, что вас одолевает та или иная отрицательная эмоция, старайтесь незамедлительно не изливать ее на всех окружающих, вместо этого уединитесь где-либо для работы над собой.

Какая она - эмоция?

Важно полностью сосредоточиться на собственных переживаниях, прочувствовать их и задать себе пару-тройку наводящих вопросов. Это одна из эффективных техник работы с эмоциями. Для начала, задумайтесь, в каком месте тела «находится» данная эмоция? Она расположена исключительно в одном месте, либо в нескольких? Возможно, ощущение «разлилось» по всему вашему телу? Попробуйте ее с чем-то сравнить и решить, на что она похожа и с чем ее можно сопоставить? Скорее всего, у вас в мозгу родится образ вполне конкретного предмета, либо явления.

Как только это произойдет, постарайтесь описать ее как можно подробнее, задумайтесь о ее характеристиках, опишите эмоцию так подробно, как сможете. Если это возможно, оцените, она тяжелая, либо легкая? Может, она большая или наоборот - маленькая? Эмоция мягкая или твердая? Возможно, она колючая? Либо наоборот – гладкая? А может у нее есть выступы? Она холодная, либо теплая? Либо же горячая? Она плоская, либо объемная? Она является статичной или эмоция передвигается по вашему телу? Возможно, она изменяется в размерах или в форме? Есть ли у вашей эмоции цвет? Некоторые после такого анализа начинают ощущать эмоцию, как нечто, пришедшее к ним извне. В таком случае, нужно понять, откуда она возникла? Возможно, что кто-то вам ее принес? Это значит, нужно определить, когда это случилось.

Возраст эмоции также имеет значение

Чем дольше та или иная эмоция в вашем теле и в мозгу, тем сложнее будет взять ее под контроль и, если надо, уничтожить. Если эмоция давняя, подумайте, как она изменилась за этот период времени? Вероятно, что ее сопровождают некоторые звуки. Если да, то что это за звуки? Как только вы досконально «познакомитесь» с ней получше, можно начать с ней взаимодействовать. Теперь у вас есть возможность разобраться в смысле вашего переживания, понять, в результате чего оно появилось, и что несет с собой. Работу с эмоциями нельзя считать легкой, но она важна. Даже очень.

Как бы там ни было, надо поблагодарить тот образ, который пришел к вам, нужно воспринимать его, как средство помощи себе. Затем спросите, что он обозначает, что желает вам сказать и чему научить? Возможно, эмоция несет в себе послание и вы должны его разобрать и усвоить? Техники работы с эмоциями основываются на правильной постановке вопросов, позволяющих дать исчерпывающие ответы.

   
Информеры от Alltoday.RU
Все права на этот сайт принадлежат мне - Игорь Иванов - igor@bodylanguage.ru © 2006-2012